no z tego co wiem to nie dawac sobie ulg :jestem w ciazy to moge wszystko jesc" zwlaszcza jak ja kiedy wiem ze mam problemy z wagą. niby wzrost zapotrzebowania na energie w czasie ciazy to jedynie 300 kcal, wiec moze kawal kurczaka albo woreczek ryzu, i akurat bilans podbity. a ciekawi mnie jeszcze to jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kcal w [...]
Witam może mi ktoś przytoczyć jakieś produkty które mogą wzbogacić moją siłę przed zawodami ,mam mistrzostwa Polski na 6km przełaj w Zamościu w sobotę ,i w ogóle nie mam pojęcia jak teraz jeść ,odżywiałem się dobrze głównie kasza jęczmienna , warzywa,suple i witaminy były.
nie liczy sie w ciazy zapotrzebowania, Zeby nie przytyc trzeba jesc normlanie, wiesz jak jesc tego sie trzymaj jezli sie okaze ze zaszlas , ale tez bedziesz miala ciągi na pewne smaki, albo wrecz odwrotnie bedziesz odczuwac obrzydzenie na smaki jakie wczesniej lubilas. Nie boj sie zjesc cos zdrowego jak bedziesz glodna, ja wstawalam nawet w nocy [...]
Siemka, ostatnio jak zaczalem porządnie rosnac, wszystkio sie dobrze ukladalo (nowe rekordy itd), nagle kontuzja nogi, potem przeziebienie, potem zatrucie pokarmowe czy cos (obojetnie co zjadlem wymiotowalem i z piciem tak samo) i potem na to angina. Po dwoch tyg zaczynam dochodzic do siebie. Diety podczas choroby nie stosowalem, nie moglem [...]
W twoim przypadku zażywanie kreatyny skutkuje jedynie zwiększeniem poziomu kretynizmu. Patrząc na styl w jakim piszesz wnioskuję że masz max. 14 lat. g**** wiesz a w dodatku jestes oporny na wiedzę bo cały czas tu koledzy próbują ci wytłumaczyć jak jeść ale nie, ty ***** wiesz lepiej bo ty jestes mądrzejszy niż ludzie którzy ćwiczą pare lat i [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: około 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: staram się jeść jak najwiecej białka, węglów etc. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu : własna silownia, 3 lawki skos gora,dol,plaska, atlas, hantle, stangi itd Dieta : Nie jest rozpisana na kartce, ale wiem co gdzie jak o jakiej godzinie i ile jesc. Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : aktualnie nic rekordy : 130 płaska, 230 martwy Witam..od jakichs 6 miesiecy [...]
Jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??
Jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??
[...] jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto orientuje sie w cenach tego magicznego srodka, i jakby to wygladało, 500 mg co trzy tyg to jak wyglada dawka?
[...] się to tylko z postanowieniem na czas postu jednak nie wiem co jeść zamiast mięsa? Codziennie chodzę na siłownię(bieżnia i rowerek) oraz na basen(ok. 30 min) i nie wiem jak mam teraz się odżywiać. Na ten tydzień odłożyłam treningi, ponieważ nie wiem co jeść! Dania mięsne i czekolada dawały mi dużo energii, więc nie wiem czym to teraz [...]
DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]
trening mam w domu ale nie długo zrobie sobie siłkę w domu a trening na hantelkach 15kg pompeczki (na różne partie mięśni) rozciąganie na ekspanderze przysiady brzuszki itp a nad dietą to muszę dopiero myśleć narazie jem dużo białka makaronów mięsa itp staram się jesc jak najczęściej
Czy może mi ktoś podać plan na te ogólnorozwojówki jak mówisz że najlepiej zacząć od tego . I jak ktos moze to przykład diety co powinienien jeść i wjakich ilościach?? mam 7 kg nadwagi i chciałbym te 7 kg sie pozbyc i nabrać ładnej sylwetki
tak jak w temacie czyli ile moge zjesc maksymalnie bialka w posilku zeby zostalo one zamienione w bialka miesniowe (jakos to sie nazywalo fachowo)a nie odlozone tam gdzie nie trzeba? i jeszcze jedno ile maks powinno sie zjesc bialka na noc w posilku? bo z tego co sie osobiscie orientuje to powinno sie jesc ok15-20 g bialka w posilku , ale gdybym [...]
[...] silowe, wytrzymalosciowe, interwalowe). zreszta masz dowod empiryczny- jezdzisz na rowerku, nic prawie nie jesz i nie chudniesz. widzisz, jest tak, ze organizm nie lubi jak sie go pozbawia pozywienia i najprawdopodobniej dlatego po odchudzaniu nastepuje u Ciebie powrot do poprzedniej wagi. wierzysz w swoja silna wole? kolejne pytanie- czy [...]
[...] twarogu + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jest gitara Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=h9aUHStIatA Bit morderca Aaaa!!! -- dabadu - "Carbon jak tam ta dietka? daje radę?" Daje Gdybym był bardziej doświadczony, potrafiłbym z niej więcej wyciągnąć Nie znam się, ale uważam, że lepiej przygodę z J/NJ zacząć [...]
dzieki;) nie chcem juz truc tutaj;) ale jestem zielony jeszcze w tym wszystkim;) wiec jak mi nie podejda ryby to 4 posilem mam jesc twarog z warzywami?? i jaja?
hej mam wazne pytanie zaczalem cwiczyc cwicze miesiac na sucho staram sie jesc jak najlepiej owoce,miesa,wazywa,serki pije duzo wody itp. powiedzcie mi chcialbym zaczac teraz od nitrobolonu2 z czym to moge polaczyc na mase z gory dzieki za pomoc
Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]
Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)
